La conoscenza
didattica delle tecniche del Judo per i vari Kyu, stimata acquisibile nel
periodo di tempo per ciascuno di essi indicato (calcolando una intensa pratica
in dojo di almeno tre ore settimanali), accoppiata a positivi risultati
agonistici, puņ essere presa in considerazione per il conseguimento del Kyu
superiore. Le graduazioni per i Kyu avvengono sempre nell'ambito dei vari
gruppi associativi con la successiva convalida federale. La graduazione a 1°
Dan (Shodan) - e gradi superiori - deve essere sanzionata dal Collegio delle
Cinture nere (o dagli organi Federali).
Programma unico per:
(Permanenza nel grado: 6° KYU -
3 mesi; 5° Kyu - 5 mesi)
- PREPARAZIONE FISICA -
Programma di ginnastica speciale
- SHISEI - Posizioni di
guardia
- Shizen-tai -
Posizione naturale
- Migi-shizen-tai -
Posizione naturale a destra
- Hidari-shizen-tai -
Posizione naturale a sinistra
- Jigo-tai -
Posizione difensiva
- Migi-jigo-tai -
Posizione difensiva a destra
- Hidari-jigo tai -
Posizione difensiva a sinistra
- UKEMI - Cadute
- Ushiro-ukemi -
Caduta indietro
- Yoko-ukemi -
Caduta laterale
- Mae-ukemi - Caduta
in avanti
- SHINTAI - Spostamenti
- Tai-sabaki -
Movimenti ruotanti
- Ayumi-ashi -
Movimento di spostamento normale
- Tsugi-ashi -
Movimento di piede che scaccia piede
- Tsuri-ashi -
Strisciamento dei piedi: movimento comune ad ayumi ashi ed a tsugi ashi
- KUMI-KATA - Prese al
judogi
- LE FASI DI UNA TECNICA
- Kuzushi -
Squilibrio
- Tsukuri -
Preparazione
- Kake - Proiezione
- YAKOSOKU-GEIKO -
Esercizio convenuto
- Kakari-geiko -
Successione di tecniche
- Uchi-komi -
Ripetizione di movimenti
- NAGE-WAZA - Tecniche di
proiezione
- De-ashi-barai -
Spazzata al piede avanzante
- Hiza-guruma -
Trattenuto ruotato al ginocchio
- Sasae-tsuri-komi-ashi
- Trattenuto alla caviglia con rotazione del corpo
- Uki-goshi -
Colpo d'anca con presa in cintura
- O-soto-gari -
Sgambetto indietro al polpaccio
- KATAME-WAZA - Tecnica
delle immobilizzazioni
- Hon-kesa-gatame -
Immobilizzazione fondamentale con presa di braccio e al bavero dietro la
nuca
- Kuzure--kesa-gatame
- Variante della precedente
- Makura-kesa-gatame
- Immobilizzazione a fascia con presa di testa
- Ushiro-kesa-gatame
- Immobilizzazione a fascia per dietro
- Kata-gatame -
Immobilizzazione con presa di testa e braccia
(Permanenza nel grado: circa 5
mesi)
- NAGE-WAZA - Tecniche di
proiezione
- O-goshi -
Grande colpo d'anca
- O-uchi-gari -
Grande falciata interna al polpaccio
- Seoi-nage -
Braccia in spalla
- Ippon-seoi-nage -
Caricamento sul dorso con l'uso di una mano
- Morote-seoi-nage -
Come l'Ippon-seoi-nage ma con l'uso di due mani
- Ko-soto-gari -
Piccola falciata esterna al tallone
- Ko-uchi-gari -
Piccola falciata interna al tallone
- Koshi-guruma -
Rotazione sull'anca
- KATAME-WAZA - Tecnica
delle immobilizzazioni
- Yoko-shiho-gatame -
Immobilizzazione a croce
- Kuzure-yoko-shiho-gatame
- Variante della precedente
- Kami-shiho-gatame -
Immobilizzazione di braccia e di spalle da dietro e con presa in cintura
- Kuzure-kami-shiho-gatame
- Variante della precedente
- Tate-shiho-gatame -
Immobilizzazione sull'addome
- Kuzure-tate-shiho-gatame
- Variante della precedente
- OSAE-KOMI-WAZA
- Esercizi basilari
delle tecniche delle immobilizzazioni semplici (osae-komi)
- Attacchi e difese (a terra)
- RANDORI - Esercizio
libero
(Permanenza nel grado: circa 6
mesi)
- NAGE-WAZA - Tecniche di
proiezione
- Tsuri-komi-goshi -
Colpo d'anca raccolto
- Okuri-ashi-barai -
Grande spazzata laterale di piede al malleolo
- Tai-otoshi -
Rovesciata in avanti con opposizione di gamba
- Harai-goshi -
Falciata con l'anca
- Uchi-mata -
Sgambetto interno di coscia
- KATAME-WAZA - Tecnica
delle immobilizzazioni
- SHIME-WAZA - Basi della
tecnica delle compressioni alla gola
- Kata-juji-jime -
Soffocamento respiratorio con avambracci incrociati
- Gyaku-juji-jime -
Soffocamento sanguigno a croce con presa di baveri da supino
- Nami-juji-jime -
Soffocamento sanguigno con presa scorrevole di bavero
- Hadaka-jime -
Compressione alla gola da dietro con un avambraccio (respiratorio)
- KANSETZU-WAZA - Basi
della tecnica delle leve articolari
- Ude-garami -
Leva incrociata al braccio a terra
- Ude-hishigi-juji-gatame
- Inforcata laterale di braccio con leva al gomito
- Ude-hishigi-waki-gatame
- Immobilizzazione con braccia e rottura del braccio
- SHIAI - Competizione: in
piedi e a terra
(Permanenza nel grado: circa 8
mesi)
- NAGE-WAZA - Tecniche di
proiezione
- Ko-soto-gake -
Piccolo agganciamento esterno per dietro
- Kata-guruma -
Ruota sulle spalle
- Ashi-guruma -
Ruota sulla gamba
- Hane-goshi -
Colpo d'anca con gamba raccolta
- Harai-tsuri-komi-ashi
- Spazzata alla caviglia con rotazione del corpo
- Tomoe-nage -
Capovolta con piede all'addome
- KATAME-WAZA - Tecnica
delle immobilizzazioni
- Okuri-eri-jime -
Soffocamento da dietro con bavero scorrevole
- Kata-ha-jime -
Soffocamento da dietro con presa di braccio
- Hiza-gatame -
Immobilizzazione col ginocchio
- NAGE-NO-KATA - I, II e
III Serie
- Te-waza (tecniche
dei movimenti di braccia): Uki-otoshi, Kata-seoi, Kata-guruma
- Koshi-waza
(tecniche dei movimenti di anca): Uki-goshi, Harai-goshi,
Tsuri-komi-goshi
- Ashi-waza (tecniche dei
movimenti di gamba): Okuri-ashi-barai, Sasae-tsuri-komi-ashi,
Uchi-mata
- NAGE-WAZA - Successione
di colpi. Combinazioni
- TECNICA DEL COMBATTIMENTO
- Sen
(Iniziativa)
- Sen-no-sen
(Prendere l'iniziativa anticipando quella dell'avversario
- Go-no-sen (Controcolpi)
(Permanenza nel grado: circa 8
mesi)
- NAGE-WAZA - Tecniche di
proiezione
- Yoko-otoshi -
Circolato laterale con opposizione di gamba
- Hane-maki-komi -
Braccio girato sull'anca con la gamba raccolta
- Utsuri-goshi -
Controcolpo attorno all'anca
- O-guruma -
Grande ruota sull'anca con falciata di coscia
- Soto-maki-komi -
Braccio girato sull'anca
- Ushiro-goshi -
Controcolpo d'anca per dietro
- KATAME-WAZA -
Combinazioni e concatenamenti
- NAGE-NO-KATA - IV e V
Serie
- Ma-sutemi-waza
(tecniche delle cadute in avanti): Tomoe-nage, Ura-nage, Sumi-gaeshi
- Yoko-sutemi-waza
(tecniche delle cadute laterali): Yoko-gake, Yoko-guruma, Uki-waza
- Metodo d'insegnamento del
Nage-no-kata
- Conoscenza del
regolamento tecnico per le competizioni
- Studio per l'applicazione
del movimento